brzuch trening

[...] zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba będzie zmienić główne ćwiczenie :-D Pompa ogólnie fajna, ale chcę już redukcji. Denerwuje mnie totalny brak kondycji, wielki brzuch jeszcze większy niż zawsze. Jedynie widok w lustrze jako tako motywuje. No ale i apetyt siada, wczorajszy dzień HC to już była męka. Dzisiaj lepiej, ale to przez [...]

[...] odzyskałem świeżość ;-) Progres wszędzie już niewielki, bo ciężary już serio wymaxowane. Przeważnie po 2,5kg do przodu, albo ciężar bez zmian, ale więcej powtórzeń. Mimo że brzuch ciągle rozyebany, do tego wypchany od żarcia, to proporcje jako tako zachowane. Mam nadzieję, że po redukcji będzie to lepiej wyglądało. [...]

[...] spoko. Dodane w sumie wszędzie. Tempo też dobre ;-) Interwały też idą co raz łatwiej, to mnie bardzo cieszy. Sylwetka ogólnie fajnie się wyostrza, ale pociągnę jeszcze trochę tego minicuta. Chcę zejść do dość niskiego bf, żeby zobaczyć jak ten brzuch będzie wyglądał. Z tyłu już sporo szczegółów ;-) https://zapodaj.net/images/3d44cb179bf82.jpg

[...] WL. Tu już bez szaleństw z ciężarem. Potem 2 maszynki które mega wchodzą, zarówno hammerek jak i butterfly w 100% niszczą cyce na tej siłowni. Na koniec tricek lekko, brzuch, aero i finito na dzisiaj. Nie wiem ile jeszcze uda się tak ćwiczyć. Mam jakieś czarne myśli, ze długo tak nie pociągniemy. Widać, że właściciel też co raz bardziej [...]

[...] siły, zero chęci, wszystko jak za karę. Czułem, że nie dałem z siebie nawet 50% tego co mogłem. Dzisiaj off, ale od jutra będę wstawał na tą 7 jednak. Do 9 się wyrobię, a brzuch i aero będę robił w domu, bo znowu zamówiłem rowerek %-) Z lepszych info to kichy już pracują dobrze, waga też się ustabilizowała. Ale zleciało ze mnie tyle wody i [...]

[...] pasków do trzymania, coś a'la safety bar, ale stabilizacja na poziomie 0... Już rozgrzewkową stówą nie dałem rady zrobić, rzucało mnie na wszystkie strony. Masakra, cały brzuch widać dalej leży i robi pod siebie... No więc poszły znowu siady na smithcie, ale dodane po 5kg. Dalej też wszędzie progres. Lipa tylko z suwnicą, bo jak ktoś nie [...]

[...] Też czułem ból, ale sporo mniejszy. Bicek fajnie, młotki dośc lekko, a na modlitewniku dodane i kg i powtórzenia ;-) Dobra, no to lekka chwila prawdy %-) Tak wygląda brzuch obecnie. Wiem, idealnie nie jest, ale dla porównania dam foto sprzed roku, przed rozpoczęciem leczenia kręgosłupa. Niestety w mm prostych czucie mam dalej bardzo [...]

Haha jak ja tam z 90kg ważyłem %-) Z boku tego nie widać, ale serio robię co mogę i ile mogę żeby ten brzuch choć w jakimś stopniu wrócił do normalności. Codziennie 10 min vacum, trening prostych i poprzecznego, nawet ograniczenie cheatow, zwracanie uwagi na jakość jedzenia. Od roku tak dzień w dzień.

[...] się było zebrać, i to tak nie "przez pogodę", tylko bardziej jakby organizm czuł już lekkie zmęczenie. No i od wczoraj mam jakiś problem z wypróżnieniem, i czułem wydęty brzuch na treningu, co mocno przeszkadzało. Mimo to dalej udaje się dokładać. No ale w wycisku siedząc kolejne 2,5kg to już będzie raczej 1 powtórzenie mniej, bo dzisiaj [...]

A ja brzuch już dość sucho, a do Przemka dupy, czy Michała nóg daleko jeżeli chodzi o waskukaryzację :) Właśnie u mnie też coś teraz nogi nie chcą puścić, ale sporo cardio i 2x trening na 8 dni to mma nadzieje ze jak odpoczną i estro wyzeruje to puszcza...

Mario niby wiem, ale ostatnio wszystkie tak kozacko szły :-D A tu jeszcze mój ulubiony trening :-D Wlasnie najgorzej wyglada jak go zepnę przodem, w pozie brzuch i uda. Oczywiście wstawię niedługo i w tej pozie zdjęcie, to sami ocenicie. Na pewno nie jest jakos zle, no ale jak Kondziu napisal - skośne jakby się lekko rozwalaja na boki, no i zepnę [...]

[...] priorytetu, czy na razie na spokojnie zwykły PPL na "rozruch", a potem priorytet. Ale to przemyslę jutro. No i co, zostały foty. Jak mówiłem, porobiłem wszystkie (tak, nawet brzuch i uda, która też wychodzi mi co raz lepiej ;-) ) pozy, w gaciach startowych, tak jak radził Mati. I faktycznie ta sylwetka chyba jeszcze trochę zyskała ;-) [...]

[...] novo mam końcówkę a nie wiem kiedy uda się ogarnąć. A jakoś do tiromelu nie mam przekonania, dlatego chcę zobaczyć czy to coś warte. Niby waga nie skoczyła, więc może jest ok %-) Ale nabicie powoli się zwiększa, a brzuch jakby jeszcze bardziej wychodzi ;-) https://zapodaj.net/images/2cc45bc3fe19b.jpg https://zapodaj.net/images/8d13ba3ca5ca2.jpg

[...] spoko. Choć wolę hantlę albo hammera. No i na koniec łączona, tu już plecy paliły konkretnie ;-) Obiecuję jutro już zgolę to futro, bo powoli nic nie widać %-) No i wiadomo, brzuch dalej wypchany od żarcia, ale myślę że udało mi się fajnie poprawić te bicepsy przodem na tej masie ;-) Wiadomo, dużo dała poprawa łap, ale i w końcu coś wystaje spod [...]

[...] był hammer, ale zmieniłem dipsy Girondy, bo coś mi nie leżało. W drugim treningu zamiast dipsów bardziej siłowo tego hammera dam. Dwójki też bardzo dobrze poszły, wszystko na plus ;-) Coś z dzisiaj. Powoli się to wszystko wyostrza, nawet brzuch :-D https://zapodaj.net/images/4dae82417dbd3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-04-26 13:55:34

Krystian - bo nie lubię takiego pompowania. Zero ciężkich ćwiczeń, jakiejś walki. Nie moja bajka. Eagle - sam trening barki i łapy koło 1,5h, ale dzisiaj jeszcze brzuch robiłem na koniec.

Krystian - bo nie lubię takiego pompowania. Zero ciężkich ćwiczeń, jakiejś walki. Nie moja bajka. Eagle - sam trening barki i łapy koło 1,5h, ale dzisiaj jeszcze brzuch robiłem na koniec. No to mamy dokładnie takie samo podejście :-) Nie ma to nogi czy plecy ciężkie

[...] mogę robić tylko na swieżo, z dużym ciężarem, a już po całym pushu nie idzie mi to zupełnie. Także w tym treningu na pewno będą zmiany. To już chyba ten czas, kiedy można robić most muscular bez koszulki, bo brzuch zaczyna już jakoś wyglądać %-) https://zapodaj.net/images/7bb524205deb5.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-18 13:46:27

Przepraszam ale na chwilę przerwę ten blog kulinarny %-) PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 13x / 12x / 12x 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x90 / 15x90 / 15x90 4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12 65kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 6. Uginanie [...]

[...] nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo roztrenowac się chciałem nim na siłownię wrócę. Więc wzdęcia, zgaga, wydęty brzuch. Odkąd wróciłem na siłownię i robię już normalne ciężkie treningi (a trenuje naczczo z rana) to pozniej cały dzień wir w żołądku, przerobie masę żarcia i jest ok. Ale [...]